Jak wspomagać odporność dziecka jesienią?

Jesień już na dobre zawitała zarówno w kalendarzu, jak i za oknem. Wirusy i bakterie co roku atakują układ odpornościowy dzieci, powodując przeziębienia i różnego rodzaju infekcje.  Z tego artykułu dowiesz się, jaka powinna być dziecięca dieta na jesień oraz co zrobić, aby w naturalny sposób wzmocnić układ immunologiczny swojego dziecka.

Jesienna dieta dla dzieci

Aby mieć pewność, że Twoje dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze, powinno się dbać, by w jego diecie znalazły się owoce i warzywa. Każdy to wie, jednak w praktyce nie zawsze o tym pamiętamy, dlatego szczególnie jesienią należy się przyjrzeć posiłkom dziecka. Dobra dieta powinna zawierać witaminy i minerały, których Twoje dziecko potrzebuje, aby zachować zdrowie. Witamina C, E oraz cynk wspierają fizyczne bariery.  B6, B12, C, E, D, kwas foliowy, cynk oraz selen wspomagają odporność na poziomie komórkowym. Ponadto niektóre produkty spożywcze zawierają dodatkowe ilości określonych składników odżywczych, takich jak żelazo lub wapń. Witamina C to ważny składnik wzmacniający odporność. Naturalnie występuje w owocach i warzywach. Duże jej ilości zawierają:

• pomarańcza,
• cytryna,
• grapefruit,
• kiwi,
• guawa,
• kalafior,
• brukselka, 
• papryka,
• pietruszka,
• szpinak.

Jeśli Twoje dziecko nie przepada za szpinakiem, warto poszukać przepisów na koktajle. Rozdrobniony szpinak może być też składnikiem zielonych naleśników lub ciasta typu leśny mech. Kalafior czy brukselkę łatwo przemycić w zupach typu krem. Paprykę można zblendować i dodać do zupy pomidorowej, za którą większość dzieci przepada. Z owoców cytrusowych aż prosi się, aby wycisnąć pyszny sok 🙂

Nie tylko dieta

Kolejnym aspektem budowania odporności jest aktywność fizyczna. Większość dorosłych i dzieci zaniedbuje codzienną aktywność fizyczną jesienią, ponieważ na zewnątrz jest chłodno, szybko robi się ciemno, co skutecznie zniechęca do uprawiania sportów. Jednak ćwiczenia zapewniają lepsze krążenie krwi, co pozwala na rozprowadzenie tlenu i wartości odżywczych po całym ciele. 

Odpowiedni strój na jesień dla dziecka

Jedną z przyczyn jesiennej fali zachorowań jest różnica temperatur, na którą dzieci są narażone, wchodząc do budynku szkoły czy przedszkola z zimnego dworu. Dziecięca kurtka, czapka czy komin zapewnią dziecku izolację cieplną. Pamiętajmy tutaj też, aby nie ubierać dzieci zbyt ciepło. Dziecięca kurtka powinna być odporna na negatywne działanie warunków atmosferycznych. Kurtki marki Coccodrillo, dzięki hydrofobowej powłoce DWR, zapobiegaja przemoknięciu, ponieważ woda spływa po materiale. Dodatkowo kurtki z nowej kolekcji posiadają membranę, która zapewnia wodoszczelność na poziomie 1200 mm. Nowoczesny System 36.6 to zbiór właściwości, które pomagają utrzymać prawidłową temperaturę organizmu Twojego dziecka niezależnie od warunków pogodowych. Oddychalność kurtki pozwala na odprowadzenie nadmiaru ciepła, a tym samym niweluje efekt pocenia. Powyższa cecha, w połączeniu z wiatroszczelnością, zapewnia komfort termiczny nawet najaktywniejszym dzieciom.

Spożywanie bogatych w witaminy i minerały pokarmów, pomoże Twojemu dziecku zachować dobre zdrowie przez cały sezon jesienny. Wspólnie zadbajcie o aktywność fizyczną – mogą to być zabawy w domu lub na dworze. Warto tu dodać, że na odporność dziecka pracuje się cały rok – nie tylko jesienią czy zimą. Z tego powodu o zbilansowaną dietę malucha należy dbać niezależnie od pory roku. Mając na uwadze, że dzieci najlepiej uczą się, naśladując dorosłych, rodzice powinni dawać pociechom dobry przykład.